NAURAKAY

PETUA MELAMBATKAN MENOPAUSE

A.   PENGERTIAN MENOPAUSE

Menopause adalah berhentinya secara fisiologis siklus menstruasi yang berkaitan dengan tingkat lanjut usia perempuan. Berhentinya menstruasi dapat ditandai dengan siklus haid yang lebih panjang dengan pendarahan yang berkurang. Ketika menopause sudah mendekat,siklus dapat berubah sewaktu waktu tanpa bisa diprediksi.

Menopause merupakan bagian dari fase atau siklus kehidupan seorang wanita ketika masa kesuburan dan masa reproduksi mengalami penurunan hormonal. Menopause bukan termasuk dalam suatu penyakit yang harus ditakuti karena setiap wanita pasti akan mengalami menopause.

 B.   PENYEBAB  MENOPAUSE

Sistem endokrin adalah sistem yang mengatur semua zat penting didalam tubuh perempuan yang dikenal sebagai hormon. Dua hormon penting yang dihasilkan perempuan adalah esterogen dan progesteron. Salah satu bagian tubuh perempuan yang menghasilkan hormon estrogen adalah indung telur.

Salah satu hal istimewa mengenai tubuh perempuan ialah jika salah satu organ melemah maka organ yang lain akan membantu. Itu pula yang terjadi dengan persediaan esterogen perempuan. Ketika indung telur, yang merupakan bagian tubuh yang berhubungan erat dengan produksi esterogen, kehilangan sel-selnya (sama halnya dengan bagian-bagian lain dari tubuh kita sejalan dengan bertambahnya usia) maka kelenjar-kelenjar adrenalin akan mengambil alih sebagian produksi.

Dua hingga delapan tahun sebelum menopause, kebanyakan wanita menjadi tak teratur ovulasinya. Selama tahun-tahun tersebut, folikel indung telur (kantung indung telur), yang mematangkan telur setiap bulan, akan mengalami tingkat kerusakan yang semakin cepat hingga pasokan folikel itu akhirnya habis.

Sebelum menopause, estrogen utama yang dihasilkan tubuh seorang wanita adalah estradiol. Namun selama pra-menopause, tubuh wanita mulai menghasilkan lebih banyak estrogen dari jenis yang berbeda, yang dinamakan estron, yang dihasilkan di dalam indung telur maupun dalam lemak tubuh. Meskipun reproduksi tidak lagi merupakan tujuan, hormon-hormon reproduksi tetap memegang peran yang penting, yaitu peran-peran yang dapat meningkatkan kesehatan dan tidak ada kaitannya dengan melahirkan bayi.

C.   TANDA DAN GEJALA MENOPAUSE

Beberapa tanda dan gejala menopause antara lain :

1. Perdarahan

Perdarahan disini adalah perdarahan yang keluar dari vagina. Tidak seperti menstruasi yang datangnya teratur,perdaraha yang terjadi pada menopause tidak teratur.

2. Rasa panas dan keringat malam

Perasaaan ini sering dirasakan mulai dari wajah hingga keselurug tubuh. Rasa panas ini sering disertai warna kemerahan pada kulit dan berkeringat.

3. Gejala pada vagina

Terjadi perubahan pada lapisan dinding vagina sehingga kering dan kurang elastis.

1. Gejala perkemihan

Saluran urethra akan mengering,menipis dan kurang elastis akibat dari penurunan kadar estrogen sehingga wanita akan rentan infeksi saluran kencing,selalu ingin kencing dan mengompol

4. Gejala emosional dan kognitif

Kelelahan mental,masalah daya ingat,lekas marah serta perubahan mood yang berlangsung cepat.

5. Perubahan fisik yang lain

Pada wanita menopause lemak akan menumpuk pada pinggul dan perut.

1. Depresi
2. Sakit kepala
3. Sembelit dan pegal – pegal
4. Gangguan tulang
5. Bengkak dan rasa nyeri

  D.   CARA MEMPERLAMBAT DATANGNYA MENOPAUSE

Datangnya menopause memang tidak bisa dihindari. Tapi ada persiapan-persiapan yang bisa kita lakukan untuk memperlambat kedatangannya. Antara lain:

1. Berolah raga secara teratur
2. Mengkonsumsi makanan yang kaya kalsium,seperti:  susu,youghart dan sayur brokoli
3. Mengurangi konsumsi teh,kopi minuman soda dan alkohol. Karena minuman tersebut banyak mengandung kafein yang menghambat penyerapan kalsium
4. Menghindari rokok
5. Tambahkan vitamin dalam menu sehari – hari,seperti: vitamin A,C,E,D,B.
6. Cobalah mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun agar tidak terlalu banyak masuk minyak ke dalam tubuh
7. Dalam memasak sayuran jangan terlalu lama karena vitamin yang terdapat dalam sayuran tersebut bisa larut di dalam air